PhDr. Michaela Peterkov

 Relaxace pro děti není žádné nudné ležení 

 Psycholožka, která ve své psychologické praxi pracovala s dospělými i dětmi zejména metodou hypnózy a relaxace. 

Je autorkou čtyř tištěných knih (Kurz duševní rovnováhy (Portál 2014), Básničky o vysavači (Edika 2014), Kurz zdravého sebevědomí (Portál 2015) a Kurz dobré nálady (Portál 2016)). Zodpověděla na dva tisíce dotazů v internetové poradně, je autorkou mnoha psychologických testů a publikuje na internetu i v časopisech (Psychologie Dnes, Květy, Moje psychologie aj.). 

Napsala e-booky Doktor mozek o přirozených způsobech léčby psychických potíží, Co to s ní(m) je? o dětských duševních a výchovných problémech, Lepší pocit ze života - pět lekcí z pozitivní psychologie. O dětských relaxačních hrách přednáší pedagogům.

Relaxace pro děti

:: Hry pro sebedůvěru a psychickou pohodu dětí
:: Podrobný návod na 20 her
:: Relaxace vhodné na doma, do školky nebo školy
:: Zabavte se společně s dětmi

Prim. MUDr. Karel Nešpor, CSc.

Proč jóga pro děti?

Důvodů je víc. Život v příštím století, pro které děti vychováváte, bude ještě komplikovanější a jistě ne bez stresů. Umět stres zvládat a chránit tak své zdraví je důležité pro děti i pro dospělé. Důležité je vyhýbat se návykovým látkám, ty jsou pro děti a dospívající ještě nebezpečnější než pro dospělé. I v tom může jóga pomoci. Správně prováděná jóga také podporuje zdravý tělesný vývoj a může vyrovnat nepříznivého účinky nadměrného sezení. Dlouhé sezení, jak známo, dětskému pohybovému systému nesvědčí. Správně prováděná jóga rozvíjí tvořivost, představivost, soustředění a pomáhá lepšímu sebepoznání a přijímání sebe i druhých. Existují doklady o tom, že pomocí jógy nebo relaxace se dají snižovat úzkosti, deprese a dokonce i zlepšovat školní prospěch. Je možné tak mírnit i různé dětské potíže a některé bolestivé stavy a tak nahrazovat návykové léky. V souvislosti s jógou člověk přichází do společnosti lidí, kteří v naprosté většině žijí spíše zdravě a odmítají návykové látky a násilí.

Jóga pro děti a pro dospělé není totéž

Možná jste viděli obrázky lidí nacházejících se v nehybné meditační nebo jiné jógové pozici. Možná máte dokonce s jógou sami vlastní zkušenosti. Jenže děti jsou jiné než dospělí. Přejme jim jejich dětský svět. Vyhánět je předčasně do dospělosti by nebylo moudré ani v józe ani v životě. Tím, že budete respektovat zvláštnosti dětského věku, dosáhnete lepších výsledků.

 Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF

Nemusí spát, stačí, když leží

Stejně jako u dospělých, i potřeba spánku u dětí je individuální. Některé dítě ráno vstane a funguje celý den, jiné se rádo dospí. Spánek je sice nejlepší forma odpočinku, ale to ještě neznamená, že každé dítě musí chodit odpoledne spát.

Úplně postačí, když má potomek možnost si na hodinku "zalézt" a poležet třeba na polštáři. Dobře funguje, když je k tomu v domě nebo v bytě určené jedno konkrétní místo, kde dítě už tuší, jaký rituál ho čeká. Více na: https://www.maminka.cz/clanek/vyzkouseno-5-tipu-jak-zklidnit-neposedne-deti-a-naucit-je-relaxovat#part=1t fugit sed quia consequuntur magni.